Data En nu.. masterclasses mindfulness volgen                                                                In de loop van 2019 ga ik verschillende trainingen geven rondom de thema’s van de En nu.. boeken. Zo wordt de agenda gevuld met de volgende Masterclasses Mindfulness: En nu… digitaal detoxen, En nu…lekker slapen, en En nu… mindful ouderschap. De masterclasses worden gegeven op zaterdag- of zondagmiddag van 13:00 tot 16:30 en zijn zowel verdiepend als praktisch en direct toe te passen in je dagelijks leven. Wordt vervolgd….

20 jan 2019: Boekpresentatie nieuwe En nu’tjes bij boekhandel Laan!                                  Er zijn weer twee nieuwe boeken in de En nu.. serie verschenen: ‘En nu.. lekker slapen, voor wakkerliggers en andere rustzoekers’ en ‘En nu… mindful ouderschap, aanmodderen en aanwezig zijn’. Om dat te vieren, nodig ik je van harte uit om aanwezig te zijn bij de boekpresentatie bij Boekhandel Laan aan de Burgemeester Mooijstraat 19 in Castricum. Mijn zuster die de illustraties en vormgeving van de boeken verzorgt, is er natuurlijk ook bij. De presentatie begint om 14:00 uur.

27 februari: Start Early Bird Yoga                                                                                      Een goede start van de woensdag met mindful yoga. Mindful yoga is een functionele yogavorm, gericht op het trainen van de aandacht en de bewegingen zelf, niet op een technisch perfecte eindhouding.  De houdingen worden wel uitgelegd, maar niet gecorrigeerd, vrijheid in bewegen staat centraal. Tijdens deze lessen komen ook meditaties uit de achtweekse MBSR training (weer) voorbij, dus ze zijn ook handig voor het onderhoud van je mindfulnessbeoefening.                          De lessen vinden plaats bij yoga2go in Castricum, www.yoga2go.nl 

28 februari: Training Mindful Zwanger                                                                              Een bijzondere training voor moeder, kind en partner. Deze achtweekse training is speciaal voor zwangere vrouwen die meer willen genieten van hun zwangerschap en goed voor zichzelf en hun kindje willen zorgen. Het leren omgaan met stress en veranderingen in je lichaam kan je helpen om je zwangerschap en de periode als jonge ouder met meer plezier en kwaliteit te beleven.  Met mindfulness, do-in yoga, dans (heerlijk vrolijk en goed om de weeën op te vangen!), massage en een partnerles.                                                                                                                                    De training is op 28 februari, 7, 14, 21, 28 maart, 4, 11 en 18 april van 20:15 tot 21:30.      Investering: 195 euro incl btw. Min 4 deelnemers, max 10 deelnemers. Informeer bij      je zorgverzekeraar of vergoeding mogelijk is.   

8 tm 10 maart: Mindfulness Vervolgweekend Lighthouse Works                                      Voor Lighthouse Works verzorg ik samen met mijn collega’s regelmatig trainingen en yogalessen tijdens hun retraites in hotel ‘de Heerlickheid’ in de bossen van Ermelo. Dit weekend is voor mensen die al ervaring hebben met meditatie. Als je mijn naam opgeeft tijdens het boeken, krijg je korting. Kijk voor meer informatie op www.lighthouseworks.nl.

31 maart 2019: Verdiepingsmiddag Mindfulness & Compassie                                      Deze middag gaat over compassie. Het is een belangrijk element uit de mindfulness, bijzonder geschikt voor mensen die veel van zichzelf eisen en streng voor zichzelf en anderen kunnen doen. Wat is compassie eigenlijk? Heb ik compassie met mezelf, en met anderen? Hoe kan ik meer mildheid in mijn leven brengen? Kan ik door compassie beter leven met mijn perfectionisme? Op deze en andere vragen gaan we in tijdens een mooie middag vol beweging, verschillende meditaties en oefeningen en yoga nidra (slaapyoga). Je gaat naar huis met praktische handvatten om in je dagelijks leven toe te passen.

Tijd: van 13:00 tot 16:30                                                                                                   Trainingslocatie: Yoga2go, Pernéstraat 31 in Castricum.                                                            Investering: 40 euro (gereduceerd tarief voor mensen met minimum inkomen) inclusief thee en lekkers, een hand-out en een mp3 met een meditatie.

VASTE WEKELIJKSE LESSEN

Vanaf 27 februari elke woensdagochtend Early Bird Yoga                                              Een goede start van de woensdag met mindful yoga. Deze vorm van yoga is gericht op de aandacht en de bewegingen zelf, niet op een technisch perfecte eindhouding.  De houdingen worden wel uitgelegd, maar niet gecorrigeerd, vrijheid in bewegen staat centraal en we werken vooral met de aandacht. Tijdens deze lessen komen ook meditaties uit de achtweekse MBSR training (weer) voorbij, dus ze zijn ook handig voor het onderhoud van je mindfulnessbeoefening.    De lessen vinden plaats bij yoga2go in Castricum, www.yoga2go.nl 

Elke donderdagavond 19 u Jongerenyoga                                                                                   Op elke donderdagavond van 19 tot 20 uur geef ik een uur yoga voor jongeren bij Yoga2go aan de Pernéstraat 31 in Castricum. In elke les leggen we de focus op een bepaald lichaamsdeel, bijvoorbeeld nek/schouders of buikspieren en we sluiten af met een heerlijk lange eindontspanning. Helemaal fijn in examentijd en handig om alvast relaxed het weekend in te gaan. De leeftijd is pakweg vanaf 15 jaar.

Elke vrijdagochtend 10:15 u Do-In & Yin yoga                                                                       Op elke vrijdagochtend van 10:15 tot 11:15 geef ik een Do-In en Yin les bij Yoga Castricum, Geesterduinweg 3 in Castricum. Do-in is een actieve maar ook zachte vorm van yoga, gericht op het bewegen en stretchen van de energiebanen (meridianen) in je lichaam. Dat doen we met eenvoudige, vloeiende, tai chi achtige bewegingen. Yin yoga gaat vooral om stretchen en langer ontspannen in een houding, zonder veel spierkracht te gebruiken. Deze les is een ‘best-off’ van deze twee vormen van yoga. We beginnen actief met eenvoudige, beweeglijke oefeningen uit de do-in en we gaan halverwege verder met yin oefeningen. Do-in en yin zijn bijzonder geschikt als aanvulling voor mensen die veel aan actieve sporten doen, zoals voetbal, hardlopen en hockey, omdat je verkorte spieren gaat stretchen, net als het bindweefsel. Omdat we veel werken met aandacht, is de les ook geschikt voor mensen die hun mindfulnessbeoefening willen onderhouden.