Wijzer worden, ontspannen, lachen en opladen                                      Welkom op de En nu.. verdiepingsdagen met mindfulness, schrijfoefeningen en yoga.

Verdiepingsdag En nu… Mindful ouderschap

Of je nu (pleeg)ouder, jongerenwerker of leerkracht bent; deze dag gaat niet over opvoedregels, maar over jou en wat je zelf kunt doen om het samenzijn met je kinderen relaxter te maken. Het boek ‘En nu…. Mindful ouderschap, aanmodderen en aanwezig zijn’, laat zien dat het niet perfect of altijd gezellig hoeft te zijn. We zouden dat graag willen, maar het kan helemaal niet; gedoe hoort er nu eenmaal bij. Een gezonde dosis relativering en beter voor jezelf zorgen door wat minder ‘doen’ en wat meer ‘zijn’ zorgen voor meer rust, gevoel voor humor en ontspanning. Tijdens deze dag gaan we relaxed bewegen met een mindful yogales, wisselen we ervaringen uit, zijn er verhelderende schrijfoefeningen en meditaties en kun je opladen met een afsluitende yoga nidra (slaapyoga) les.

Voor wie: iedereen die wat relaxter wil omgaan met de zorg voor kinderen  Tijdstip: Van 11:00 tot 16:30                                                                                        Investering: early bird prijs € 77, erna € 97 incl btw

Je krijgt:                                                                                                                            * een gevarieerde, energie gevende trainingsdag                                                  * het boek En nu… Mindful ouderschap, aanmodderen en aanwezig zijn        * een smakelijke vegetarische lunch, thee en gezonde snacks                            * een mp3 opname van een ontspanningsoefening in je mailbox

Kledingtip: makkelijke kleding voor de yoga                                                            Meer informatie via Bea@deverbindingswinkel.nl  of 06 – 37193240

Verdiepingsdag En nu… Digitaal detoxen

Heb je een haat-liefde verhouding met social media en je telefoon? Ben je zo verslingerd aan je telefoon dat je soms ineens drie uur verder bent na een rondje Facebook of Instagram? Tijdens deze verdiepingsdag ga je kijken naar jouw mediagewoontes en onderzoeken of die helpend voor je zijn. Soms laten we ons zo opslokken door de digitale wereld, dat we de schoonheid om ons heen weer vergeten. Dankzij de oefeningen uit het boek ‘En nu… digitaal detoxen, afkicken of doorklikken’ ervaar je meer vrijheid en onafhankelijkheid ten opzichte van je telefoon of laptop. Tijdens deze dag gaan we relaxed bewegen met een mindful yogales, wisselen we ervaringen uit, zijn er verhelderende schrijfoefeningen en meditaties en kun je opladen met een afsluitende yoga nidra (slaapyoga) les. Welkom in het echte leven!

Voor wie: iedereen die meer wil genieten van het echte leven en minder afhankelijk wil zijn van de smartphone

Tijdstip: Van 11:00 tot 16:30

Investering: early bird prijs € 77, erna € 97 incl btw

Je krijgt:                                                                                                                            * een gevarieerde, energie gevende trainingsdag                                                  * het boek En nu… Digitaal detoxen, afkicken of doorklikken                              * een smakelijke vegetarische lunch, thee en gezonde snacks                            * een mp3 opname van een ontspanningsoefening in je mailbox

Kledingtip: makkelijke kleding voor de yoga

Meer informatie: Bea@deverbindingswinkel.nl of 06 – 37193240

Verdiepingsdag En nu… Lekker slapen

Deze verdiepingsdag is bijzonder geschikt voor mensen met slaapproblemen. Het belooft zeker geen ‘quick fix’, maar we gaan wel dieper kijken naar manieren waarop je de kwaliteit van je nacht kunt verbeteren, om beter uitgerust aan een nieuwe dag te beginnen. Slaap laat zich niet dwingen, maar is een samenspel van lichamelijke aanleg, voeding, je gedachtenwereld en het omgaan met emoties. Tijdens deze dag krijg je de laatste inzichten uit wetenschappelijke onderzoeken, beweging en yoga, schrijfoefeningen en meditaties uit de mindfulness. We sluiten af met yoga nidra, slaapyoga, waarbij je lichaam en geest op een dieper niveau kunnen uitrusten.

Voor wie: wakkerliggers en andere rustzoekers die ’s nachts meer rust willen ervaren

Tijdstip: Van 11:00 tot 16:30                                                                                        Investering: early bird prijs € 77, erna € 97 incl btw

Je krijgt:                                                                                                                            * een gevarieerde, energie gevende trainingsdag                                                  * het boek En nu… Lekker slapen, voor wakkerliggers en andere rustzoekers                                                                                                                      * een smakelijke vegetarische lunch, thee en gezonde snacks                            * een mp3 opname van een ontspanningsoefening in je mailbox

Kledingtip: makkelijke kleding voor de yoga

Meer informatie: www.deverbindingswinkel.nl, Bea@deverbindingswinkel.nl of 06 – 37193240

Training Lichter Leven & Mindfulness 

Mindfulness betekent simpelweg ‘aandachtig leven’.

Er zijn van die dingen die je eens in je leven ‘moet’ hebben gedaan. Het volgen van een mindfulnesstraining is er een van. In deze achtweekse training leer je om beter op te kunnen schieten met de persoon met wie je het meest te maken hebt: jezelf. Mindfulness is een krachtige, simpele en effectieve bewustzijnstraining, ontwikkeld door de Amerikaanse microbioloog Jon Kabat-Zinn in een ziekenhuis in Massachussets, waar hij werkte met patiënten die waren uitbehandeld.

Het toepassen van bewuste aandacht kan je leren om middenin het volle en soms complexe leven je eigen gedachten- en gedragspatronen te zien en te onderzoeken en inhoudelijk niet altijd te serieus te nemen. Dat kan al een hoop rust geven, want vaak lijden we niet zozeer onder de dingen die ons gebeuren, maar onder onze veroordelende gedachten en emoties over de dingen die gebeuren. Het doorzien van die denkpatronen en het werken en spelen met aandacht kan je leefkwaliteit verbeteren.

Startpunt van de achtweekse is jouw motivatie om regelmatig je aandacht te trainen. In de training maken we gebruik van oorspronkelijk Boeddhistische meditaties en lichaamsgerichte aandachtsoefeningen. Deze oefeningen hebben een stressverlagend effect op je gestel, waardoor je gaandeweg relaxter kunt reageren op de uitdagingen van alledag. East meets west, de training brengt het beste van beide werelden op een systematische manier samen.

Het toepassen van mindfulness helpt je om meer te kunnen genieten van het huidige moment en om je bewust te worden van je lichaam en je automatische piloot. Dankzij die bewustwording, kun je er zelf beter voor zorgen dat je gedachten en gevoelens vóór (en niet tegen) je werken en kun je meer rust en energie ervaren.

Er starten regelmatig nieuwe trainingen. Ik ben erkend trainer (VMBN cat 2) en in veel gevallen is een vergoeding via je werkgever of zorgverzekering mogelijk. Je bent van harte welkom en bel of mail gerust als er vragen zijn.

Praktische informatie:
* Bij een intakegesprek kijken we of de training op dit moment geschikt voor je is.
* Je krijgt mijn boek ‘Lichter leven’ als lesmap
* Je krijgt geluidsopnamen om ook thuis te kunnen trainen
* Je kunt onbeperkt bellen of mailen met vragen
* De investering in jezelf is 395 inclusief btw.
* Bij de training inbegrepen is een half uur coaching Mindfulness op maat, gebaseerd op thema’s en vragen in jouw leven.
* Je krijgt 10 euro vriendenkorting per persoon als je een vriend(in) meeneemt.
* Je ontvangt een wekelijkse motivatiemail.
* Na de training plannen we een stilte ochtend
* Elk seizoen plannen we een stiltewandeling in de duinen met oud-cursisten. Na de wandeling is er tijd om uit te wisselen en bij te praten.